Рейтинг

infigirl
(50)
hedin
(42)
Все идет как надо!
cooka
(25)
annaaleks
(25)

Популярные клубы

Рейтинг : 610
20 участников

6 типов диет для похудения: за и против

27 июля 2012 - Felicia

В мире существует множество самых различных диет. Некоторые дают отличные результаты, после других вес быстро возвращается. Диетологи сравнили 6 различных методик и объяснили, какие диеты и почему являются бессмысленными, а какие приносят пользу.

Диеты, приносящие результат:

Уменьшение жиров.

Суть: даже придерживаясь какой-либо диеты, большинство женщин употребляют более чем 100 грамм жиров не зная об этом. В медицине известно, что человеку свойственно потреблять в среднем 60-80 грамм жиров для нормального обмена веществ. При условии же перехода данной границы, могут возникнуть проблемы с лишним весом.

Отзывы специалистов: сокращение количества жиров является основой здорового питания на многие года. Конечно, положительные результаты будут заметны не сразу. Главное условие в том, что вы будете контролировать потребление жиров и считать количество калорий. Просто-напросто стоит больше обращать внимание на содержание жиров в продуктах, как при покупке, так и при приготовлении.

Уменьшение калорий в порции.

Суть: данный способ подразумевает, что не нужно уменьшать количество потребляемых продуктов, а стоит лишь заменить их на те, которые являются менее калорийными. К примеру, лучше съесть какой-либо салат, чем кусочек колбасы или тертую свеклу, чем жареный картофель.

Отзывы специалистов: только овощи и фрукты содержат достаточные для организма воду и клетчатку, поэтому они должны стать вашим спутником в питании. Ведь именно они могут помочь в борьбе с лишними килограммами всем женщинам. И, что немало важно, потребляя овощи и фрукты, не испытываешь чувство голода, так как они полностью заменяют обычную ежедневную еду.

Диеты «ни дать – ни взять»:

Полное исключение углеводов.

Суть: данный вид диеты состоит в том, что человек либо резко сокращает потребление углеводов, либо вовсе от них отказывается. К таким видам продуктов относятся: рис, макароны, хлеб и хлебобулочные изделия, картофель. Женщины налегают на овощи и фрукты, рыбу, молочные продукты.

Отзывы специалистов: да, исключение углеводов может дать те или иные положительные результаты, но не более того. От хлебобулочных и макаронных изделий все-таки отказываться не стоит, так как в этом случае вы будете чувствовать отсутствие балластных веществ. Более того, без хлебобулочных изделий есть вероятность встретить такой недуг, как запор, а это уже и нарушение веса и здоровья в целом.

Диетические напитки.

Суть: продающиеся в аптеках диетические напитки или смеси предназначены для того, чтобы заменить в рационе человека от одного до трех приемов пищи. Согласно такой замене уменьшается количество потребляемых калорий.

Отзывы специалистов: да, диетические напитки и различного рода смеси, которые продаются в аптеке, действительно, способствуют снижению лишнего веса. Но нужно помнить, что это все-таки синтетические продукты и длительное их использование опасно для вашего здоровья. Меньше вреда они нанесут, если вы будете их совмещать с какой-либо основной диетой.

«Нулевые» диеты:

Однообразная диета.

Суть: реклама многообещающая – сбросить до 12 килограмм всего лишь за неделю. А метод, в свою очередь, достаточно простой и весьма соблазнительный: необходимо употреблять в течение целого дня только один какой-либо продукт. Таким продуктом может выступать яйца, картофель, творог, яблоки, банан и многое другое.

Отзывы специалистов: конечно, благодаря такой диете, вы обязательно похудеете несколько килограмм, но исчезнет не жир, а избыток жидкости и мышечная масса. Организму, в свою очередь, не будет хватать ни витаминов, ни микроэлементов. Такой тип диеты освободит вас от лишнего веса, но после возвращения к нормальному питанию, вы снова наберете его, даже больше, чем имели до этого.

Голодание.

Суть: есть нельзя, можно пить лишь воду или травяной чай. Тело, которое не получает нужных калорий, начинает «питаться» собственным жиром, переходя на экстренный режим. Естественно, вы будете худеть!

Отзывы специалистов: пользы от такой диеты нет. Сразу же после того, как вы начнете нормально питаться, организм начнет накапливать те жиры, которых вы его лишили, как бы боясь наступления повторной ситуации. Вы достаточно быстро наберете необходимые организму килограммы и даже больше, чем надо. Вдобавок такая диета опасна для вашего здоровья, так как отрицательно влияет на состояние и работу сердечных мышц.



Рейтинг: 0 Голосов: 0 Просмотров: 1209

Похожие статьи:


КрасотаОсобенности популярных диет или Не все так просто
Особенности популярных диет или Не все так просто

Существует огромное количество диет, разработанных самыми разными людьми. Какие-то у всех на слуху, другие малоизвестны, но у каждой из них есть «подводные камни», о которых знают немногие. Даже самые актуальные и востребованные системы питания могут таить в себе нешуточную опасность. Именно поэтому, прежде чем начать худеть тем или иным способом, стоит узнать обо всех особенностях диеты.



Подробнее...
КрасотаКлубничная диета
Клубничная диета
Обычно диеты ассоциируются у людей с серьезными ограничениями и моральными страданиями из-за невозможности побаловать себя чем-то вкусненьким. Рацион при ограниченном питании скудный и, как правило, не слишком приятный. Но этого абсолютно точно нельзя сказать о клубничной диете, одно название которой вселяет оптимизм и желание опробовать ее на себе. За четыре дня можно с ее помощью избавиться от трех килограммов веса, притом что основа этой системы – сладкая и любимая многими ягода.

Подробнее...
КрасотаГрибная диета
Грибная диета
Существует множество способов избавления от лишних килограммов, которые лишают уверенности в себе и доставляют массу неудобств. Один из них – это грибная диета, название которой звучит невероятно «вкусно».

Подробнее...





Фитнес рецепты:

Сырники с бананом
Б: 109 г.Ж: 30 г.У: 114 г.К: 1162 кк
Время ~ 20 минут. Порции - 2.
Творожная запеканка с яблоками и маком
Б: 41 г.Ж: 26 г.У: 58 г.К: 630 кк
Время ~ 40 минут. Порции - 1.
Куриное филе с творогом и зеленью
Б: 119 г.Ж: 9 г.У: 39 г.К: 713 кк
Время ~ 40 минут. Порции - 2.
Комментарии (0)